Promover Patrones Saludables del Sueño

Introducción al Programa y Objetivos

En el presente programa se presentan principios y estrategias para:

  • Mejorar las patrones del sueño
  • Crear un entorno que estimule el sueño

Exención de Responsabilidad

  • No hay respuestas fáciles en cuanto a ocuparse de otra persona se refiere
  • En ARARF, esperamos poder ofrecerle información útil y pautas para ocuparse de personas con demencia
  • Si bien estas pautas deberán cambiar de acuerdo a las necesidades de cada persona

El Alzheimer y el sueño

Cuestiones del Sueño que Tienen que ver con la Enfermedad de Alzheimer

  • Permanecen más tiempo despiertos por las noches, y duermen por el día
  • Se levantan por la noche para deambular
  • Se pueden despertar confundidos, desorientados, con miedo, o sentirse solos
  • Pueden sufrir de delirios y alucinaciones que interrumpen los patrones de sueño

Video del estudio del caso 1

Preguntas y respuestas del caso C

¿Qué puede esperar Maria al cuidar a su esposo que padece de la enfermedad Alzheimer?

  • A. Roberto deambulará a veces
  • B. Maria debe adaptarse a la idea de no dormir durante toda la noche
  • C. Maria necesita hacer ajustes a la forma en que cuida a Roberto
  • D. Roberto dormirá por el día permanecerá despierto durante la noche

Respuesta “A” del estudio del caso 1

Opción A: Roberto deambulará a veces, es una buena opción

  • Trate de satisfacer sus necesidades con el objetivo de reducir la probabilidad de que deambulen
  • Designe zonas de la casa que sean seguras para que la persona pueda deambular por ellas y que no tengan escaleras, donde no haya desorden, objetos peligrosos y productos químicos

Respuesta “B” del estudio del caso 1

Opción B: Maria debe adaptarse a la idea de no dormir durante toda la noche, es una posibilidad

  • La falta del sueño es una de las razones fundamentales por las que los cuidadores internan a miembros de la familia que padecen de demencia en centros de cuidado a largo plazo

Respuesta “C” del estudio del caso 1

Opción C: Maria necesita hacer ajustes a la forma en que cuida a Roberto, es la mejor respuesta

Respuesta “D” del estudio del caso 1

Opción D: Roberto dormirá por el día permanecerá despierto durante la noche, es una posibilidad

  • Practicando buenos hábitos de sueño puede evitar que se produce este cambio en los patrones del sueño

Enfoques generales sobre los problemas del sueño

  • Conozca la forma en que la demencia y el envejecimiento afectan a los patrones del sueño
  • Mantenga un diario sobre al sueño
  • Consulte a un profesional de la salud

Para conocer más sobre la forma de llevar un diario sobre el sueño, haga clic aquí.

Llevar un diario sobre el sueño

  • TOME NOTA DE:
  • La cantidad, duración, y hora de las siestas durante el día
  • La hora en que se acuesta por la noche
  • La hora en que se levanta por la mañana
  • La cantidad de veces que se despierta por la noche, la hora, la duración y la causa
  • Cualquier cosa que se le da antes de ir a dormir
  • TOME NOTA DE:
  • Categorice el sueño de la persona
  • NOCHE DIFÍCIL: No duerme o duerme muy poco (menos de 2 horas)
  • NOCHE DEFICIENTE: Duerme poco (2-4 horas)
  • NOCHE ACEPTABLE: Se despierta varias veces, a intervalos breves (menos de 30 minutos), pero más de 4 horas de sueño total
  • BUENA NOCHE: Se despierta una vez pero brevemente (menos de 30 minutos)

Consultar a un profesional de la salud

TEMAS A ANALIZAR

  • Problemas de salud específicos que pudieran estar afectando su sueño
  • Sentimientos de depresión, tristeza, o ansiedad
  • Medicamentos actuales y sus efectos secundarios
  • Cambio de los medicamentos que pudiera estar interfiriendo con el sueño
  • Tratamiento sin empleo de medicinas, con el objetivo de estimular mejores patrones de sueño
  • Empleo de nuevos medicamentos para estimular el sueño

Estimulación de patrones saludables de sueño

  • Mantener rutinas regulares
  • Limitar las siestas durante el día
  • No quedarse en la cama estando despierto para ver la televisión o leer
  • No dormirse mientras se está viendo la televisión
  • Reducir al mínimo el dolor, la fatiga y las cuestiones que provocan incomodidad
  • Busque y atienda otras causas que pueden provocar incomodidad

Entornos de estimulación del sueño

  • Establecer un entorno para el sueño cómodo, familiar y seguro
  • Temperatura de la habitación
  • Mantas adicionales
  • Ropa de cama y pijamas limpios
  • Objetos seguros a la mano
  • Utilizar luces de noche o luces tenues o suaves
  • Crear una atmosfera agradable en el dormitorio
  • Personas o objetos conocidos
  • Música tranquilizadora
  • Fragancias relajantes
  • Aceite de Melissa (bálsamo de limón)
  • Aceite de lavanda

Actividades de estimulación del sueño

  • Utilizar la luz del sol y/o terapia con luz brillante
  • Realizar ejercicios regularmente
  • La actividad física debe intercalarse con otras actividades tranquilas

Alimentos que impiden el sueño

  • Evitar la ingestión excesiva de líquidos durante anochecer
  • Limitar el uso del alcohol
  • Evitar la ingestión e cafeína cuando se acerca la noche
  • Evitar el tabaco
  • Evitar los alimentos pesados y abundantes durante anochecer

Alimentos que estimulan el sueño

  • Productos lácteos
  • Requesón, queso, leche
  • Productos que contienen soja
  • Leche de soja, tofu, nueces de soja, edemame
  • Legumbres, humus, lentejas
  • Arroz, granos enteros y avena
  • Nueces
  • Avellanas, cacahuetes, almendras, nueces
  • Semillas de ajonjolí, semillas de girasol
  • Huevos
  • Mariscos; Atún, mero
  • Carne de ave
  • Frutas y vegetales
  • Calabaza, alcachofas, aguacates, melocotones, albaricoques, espárragos, patatas, plátanos

Drogas de estimulación del sueño

Pautas para Terapias que Utilizan Medicamentos Para Estimular el Sueño

  • Utilizar las dosis de medicamentos efectiva más baja posible
  • Suministrar solo en los casos necesarios, en vez de regularmente
  • No exceder nunca la dosis máxima recetada
  • Una vez que se logre un patrón regular de sueño, trate de reducir e interrumpir los medicamentos
  • Cualquier cambio en los regímenes de medicamentos debe ser realizado bajo supervisión medica

Resumen

  • La demencia puede provocar trastornos del sueño
  • Consulte a un profesional de la salud
  • Lleve un diario sobre el sueño
  • Evite la ingestión de alimentos estimulantes durante al anochecer
  • Suministre alimentos que estimulen el sueño durante el anochecer
  • Cree un entono que estimule el sueño
  • Promueva hábitos saludables de sueño
  • Trate de realizar actividades que estimulen patrones saludables de sueño

Estrés del Cuidador: Estrategias Para Sobrellevar el Estrés

Problemas del Sueño: Control de los Despertares y Deambuleos Nocturnos

.   .   .

Escrito por: Jennifer Kretzschmar, PhD (University of Texas Health Science Center San Antonio) & Sharon Lewis, PhD, RN, FAAN (University of Texas Health Science Center San Antonio)

Editado por: Mindy J. Kim-Miller, MD, PhD (University of Chicago School of Medicine)

 

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